Domača krema za sončenje

O kremi za sončenje s kokosovim oljem, ki jo lahko naredite doma sami, sem že pisala. Glede na to, da je poletna sezona zdaj nedvomno tu, pa si oglejmo še nekaj receptov in nasvetov za pripravo domače zaščite pred soncem.

Sestavine:

• 50 g olja (kožo pred UV žarki najbolje ščitijo sezamovo, kokosovo, konopljino, avokadovo in arašidovo olje)
• 1 žlica nastrganega čebeljega voska
• 1 dl destilirane vode (namesto vode lahko uporabite tudi precejeni zeleni čaj)
• 5 čajnih žličk cinkovega oksida (lahko uporabite tudi titanov dioksid)
• 3 žlice gela zdravilne aloje (po želji)
• Žlica olja pšeničnih kalčkov (po želji)
• Eterična olja (po želji; pazite le, da ne uporabite olj citrusov, saj le-ta povzročajo opekline)

 

Ne verjemite vsemu, kar preberete

…še posebej, če ste to prebrali na internetu!

Tale naslov morda malce preseneča, saj tudi sama na spletu objavljam članke s področja zdravja in prehrane. Vendar moram kljub temu napisati nekaj na to temo, saj je internet preplavljen s članki, ki so v najboljšem primeru nekoristni, v najslabšem pa za posameznika lahko celo zelo škodljivi. Današnji članki (in to še posebej velja za izjemno kompleksno področje zdravja in prehrane) so po navadi rezultat dela novinarjev, ki jih tema zanima ali pa ne, gotovo pa v veliki večini primerov nimajo potrebne izobrazbe, zato povsem nekritično prepisujejo/prevajajo pisanje drugih. Velik problem so tudi članki zavedenih fanatikov in ekstremistov (ki morda naredijo še največ škode od vseh) in pa seveda reklamni članki, ki bi jih morali vedno jemati z rezervo.

 

Izločitev FODMAP kot učinkovita pomoč pri sindromu razdražljivega črevesja

T.i. sindrom razdražljivega črevesja (skupno ime za obolenja z različno etiologijo, ki se kažejo v obliki prebavnih motenj) ima lahko precejšen negativen vpliv na kvaliteto življenja. Simptomi znižujejo produktivnost pri delu in dobro počutje. Občutek napihnjenosti, prisoten pri več kot 80% obolelih, je en glavnih razlogov, da ljudje poiščejo pomoč in se poslužujejo različnih zdravil, ki pa pogosto nimajo željenega učinka.

Zato je toliko bolj dobrodošla novica, da so v Avstraliji pod taktirko dr. Sue Shepherd razvili obetaven način za odpravljanje nadležnih prebavnih motenj. Omenjena zdravnica je leta 2001 zasnovala dieto, v angleščini poimenovano low FODMAP diet (FODMAP je kratica za Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols), ki iz prehrane izloči hitro fermentirajoče oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole (sladkorne alkohole). Dieta je bila v zadnjih letih predmet številnih raziskav, ki so pokazale, da gre za enega najbolj učinkovitih načinov za odpravljanje simptomov razdražljivega črevesja. Nov pristop se je izkazal za učinkovitejšega od standardnih priporočil zdravnikov, po nekaterih podatkih pa naj bi pomagal kar trem četrtinam bolnikov (1,2).

 

Juha za večjo odpornost

Opisana juha je na prvi pogled podobna vsem dobro poznanem ričetu, vendar gre za azijski recept s številnimi sestavinami, ki po tradicionalni kitajski medicini krepijo imunski sistem. Priporočajo jo v primeru gripe ali prehlada, uporablja pa se tudi za vzdrževanje zdravja, krepitev telesa na splošno in ohranjanje mladostnega videza.

 

Ekološko kompostno stranišče Clivius

Morda se sprašujete, zakaj pišemo o straniščih, ko je vendar glede tega že vse urejeno – potegneš ročico za vodo in vse je v redu. Kompostno stranišče tipa Clivius je zanimivo predvsem zato, ker gre za ekološko rešitev in dokaz, da so drugod že precej pred nami pričeli razmišljati o problemu onesnaževanja rek in morij. Že leta 1939 je namreč Šved Rikard Lindstom izgradil takšno kompostno stranišče z namenom, da bo ob svojem vikendu še naprej lahko občudoval kristalno čist potok.

Napravo so sčasoma še izboljšali in dobila je številne posnemalce, tako da je tak tip stranišča danes že zelo izpopolnjen in precej razširjen. Gre za sestavni del sanitarij v osamljenih hišicah, saj ne potrebuje veliko vode, elektrike in ročnega dela v primeru, če hiša nima urejene povezave s kanalizacijo.

 

Hipokrat

Hipokrat (460 – 380 p.n.š.) je grški antični zdravnik, ki še danes velja za eno najizjemnejših osebnosti v medicini vseh časov. Za vpogled v njegov način zdravljenja si preberite nekaj njegovih citatov.

***

Naj bo hrana zdravilo in zdravilo hrana.

Pomembneje je vedeti, kakšen človek ima bolezen, kot pa vedeti, kakšno bolezen ima človek.

Samo norec ni sam svoj zdravnik.

Včasih je tudi neukrepanje lahko dobro zdravilo.

Obstaja en sam tok, eno samo dihanje, vse obstaja v sožitju.

Narava je najboljši zdravnik.

 

Zdravljenje zasvojenosti – velik izziv

• Merjenje uspeha zdravljenja zasvojenosti je z znanstvenega vidika problematično — zasvojenci lahko tudi po mesecih ali celo letih abstiniranja prično ponovno uživati drogo.
• Večina današnjih metod zdravljenja zasvojenosti je bila odkritih kot stranski produkt drugih raziskav. Na primer, metadon so med drugo svetovno vojno razvili kot protibolečinsko sredstvo za nemške vojake.
• V zadnjih 20 letih so za zdravljenje opiatne odvisnosti razvili eno samo zdravilo, buprenorfin.
• Buprenorfin, ki je bil prav tako najprej razvit kot analgetik, je podobno kot metadon substitucijsko (nadomestno) zdravilo, lahko ga predpiše zdravnik in je namenjen domači, ne le klinični uporabi.
• Po približno 150 letih raziskovanja zdravljenja alkoholizma je stopnja abstinence v enem letu od prenehanja še vedno le 25-odstotna.
• Pri zasvojenosti z opiati je stopnja abstinence po enem letu približno 10-odstotna.

 

Ibogain in zdravljenje zasvojenosti

Že od 1960-ih let naprej se skupine znanstvenikov in ozdravljenih zasvojencev z mamili prizadevajo za uradno priznanje učinkovitosti ibogaina, halucinogena iz Afrike, ki naj bi v nekaterih primerih odpravil odtegnitvene simptome pri odvajanju od heroina, kokaina in alkohola. Pa si poglejmo, ali je res kaj na tem, je ibogain varen in zakaj ni v širši uporabi.

Afriška plemena, npr. Bwiti v Gabonu in Kamerunu, ibogain že stoletja uporabljajo pri tradicionalnih ceremonialnih obredih. Učinkovino pridobivajo iz lubja korenine afriške rastline po imenu iboga. Leta 1962 je na ibogain naletel mladi heroinski odvisnik Howard Lotsof iz ZDA. Zaužil ga je, da bi se omamil, a ko je halucinogeni učinek popustil, je ugotovil, da je neobvladljiva želja po heroinu izginila. Ko je s pomočjo ibogaina mamila prenehalo jemati tudi nekaj njegovih prijateljev, je svoje življenje posvetil osveščanju o zdravljenju zasvojenosti z ibogainom.

Ibogaina se danes poslužuje tudi nezanemarljivo število zdravnikov, ki se ukvarjajo z zdravljenjem odvisnosti. Dr. Anwar Jeewa iz rehabilitacijskega centra Minds Alive v Južni Afriki pravi, da je s pomočjo ibogaina ozdravil že približno 1000 zasvojencev, a zdravstvo zanj kljub temu ne pokaže zanimanja.

 

Multipla skleroza: vzroki in predlogi za zdravljenje

Avtor: prof. dr. Ray Peat

Ljudje smo ves čas izpostavljeni različnim antigenom. Vprašanje je le, v kolikšni meri je telo zmožno omejiti vnetni odziv na takšno obremenitev.

Pri multipli sklerozi je jasno, da je proces vnetja destruktiven in da je estrogen glavni faktor predispozicije. Avtoimunske degenerativne bolezni so rezultat nenasičenih maščobnih kislin ter prehranskega neravnotežja aminokislin, ki delujeta v kontekstu povišanega estrogena in hipotiroidizma (znižanega delovanja ščitnice).

Ljudje z multiplo sklerozo imajo kronično povišano produkcijo kortizola. To poruši ravnotežje asimilacije beljakovin, rezultat pa so simptomi, podobni prehranskemu pomanjkanju beljakovin. Relativno nekontrolirani proizvodnji kortizola sta vzrok prekomeren estrogen in serotonin. Končni rezultat je začaran krog vnetja in neravnotežja aminokislin.

Depresija, lupus, migrene, menopavza, diabetes in staranje imajo z multiplo sklerozo skupnih nekaj metaboličnih procesov oziroma motenj.

Vzročno patologijo lahko popravimo z uživanjem kvalitetnih beljakovin s pravilno sestavo aminokislin, ščitničnim hormonom, pregnenolonom in progesteronom. Le-ti vsi delujejo protivnetno, niso pa katabolični in imunskega sistema ne zavrejo prekomerno.