RSS

Skrivnosti uspešnega hujšanja

13 Apr

Znano je, da le majhen odstotek ljudi, ki shujšajo s pomočjo diet in drugih intervencij, novo nižjo težo obdrži dlje časa. Leta 1993 so Wing, Hill in sodelavci pričeli voditi državni register za kontrolo teže v ZDA (National Weight Control Registry). Leta 2006 je Hill poročal (1), da je 6000 ljudi iz registra v povprečju 6 let vzdrževalo izgubo teže, večjo od 30 kg. Z drugimi besedami so to ljudje, ki so uspešno shujšali.

Ob preučevanju teh ljudi so se za najuspešnejše izkazale naslednje štiri strategije:

1) Njihova prehrana je vsebovala relativno malo maščob in veliko ogljikovih hidratov.

2) Redno so merili telesno težo, vnos hrane in fizično aktivnost.

3) Redno so jedli zajtrk.

4) Veliko so telovadili — v povprečju 60 minut zmerno intenzivne fizične aktivnosti dnevno.

Kaj lahko na podlagi teh podatkov zaključimo? Manjšina, ki ohrani izgubo teže, je zelo disciplinirana in motivirana. Ena pomembnejših strategij je veliko gibanja. In če bi želeli shujšati in slučajno še ne zajtrkujete, razmislite o uvedbi zajtrka z veliko ogljikovimi hidrati!

Preberite tudi: Prehranska nagrada: dominanten faktor pri debelosti

 
Komentiraj

Posted by na 13/04/2012 in Prehrana, Zdravo življenje

 

Značke: , , , , , , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Log Out / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Log Out / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Log Out / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Log Out / Spremeni )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: